وقتی یکی از زوجین دچار سردی جنسی می شود به طوری که رابطه فیزیکی و جنسی کم یا حتی قطع شده است چه کار باید انجام داد؟ بهترین رفتار در این شرایط چیست؟

برای خواندن متن کامل مقاله دکتر آزاده جباری، زوج درمانگر مرکز مشاروه یاسان کلیک کنید : 11 دلیل سردی جنسی در زوجین

 گام اول: باید تشخیص دهید علت بی توجهی چیست

اگر بی توجهی به دلیل عادی شدن و کم شدن اشتیاق در رابطه حاصل شده است بهتر است وضعیت موجود را به طور کلی مشاهده کنید و پیدا کنید که سهم هرکدامتان در تغییراتی که در رابطه رخ داده است چقدر و چگونه بوده است.

هر دو شما مسئولیت مشترکی برای رسیدگی به مسائل جاری در رابطه دارید ولی هنگامی که رابطه خراب شده است لااقل یکی از شما باید قدم بردارد و اقدام سالم انجام دهد مهم ترین کاری که باید انجام دهید برقراری ارتباط مجدد است.

به جای آنکه با باورهای نادرست خود پیش بروید و خصومت، سردرگمی ، کینه و بی تفاوتی از خود نشان دهید افکار خود را بنویسید و آماده کنید و شرایطی را فراهم کنید تا شریکتان از این افکار آگاه شود به او اطلاع دهید که احساس نادیده گرفته شدن می کنید و دوست دارید این مسئله حل شود.

تمریناتی که برای برقراری ارتباط سالم نیاز است را آغاز کنید این تمرینات شامل:

• زبان مثبت
• به اشتراک گذاشتن احساسات
• گوش دادن فعال
• و لیست قدردانی است.

اما اگر تشخیص دادید که علت بی توجهی رفتاری سواستفاده گرایانه است. مسیر شما متفاوت است؛ در گام اول یک قدم به عقب بردارید تشخیص اینکه چگونه می توان دریک رابطه یک گام به عقب برداشت خیلی وابسته به ماهیت ارتباط است پس هوشمندانه آن را انتخاب کنید.

با این کار به جای اینکه خود را نیازمند نشان دهید، ضمن احترام به تصمیم او،  برای عزت نفس خود نیز ارزش قائل خواهید شد. در واقع این پیام را به طرف مقابل می دهید که برای اصلاح شرایط آماده انجام هرکاری نیستید و اصلاح مسیر را به او می سپارید و او را مسئول پویایی رابطه می دانید.

در این گام ممکن است سکوت و سکونی که معمولا رایج است اتفاق بیافتد و رنج زیادی را ایجاد کند اما این شیوه تنها راه پایان دادن به این الگوی رفتاری ناسالم در رابطه است.

گام دوم: خود را مشغول کنید و فعالیت های هدفمند انجام دهید

 مشغول کردن خود در این موارد باعث می شود بتوانید تا حدودی افکار و هیجانات منفی را کنترل کنید و برای اصلاح در رابطه و متوجه کردن شریکتان به اتفاقی که در جریان است زمان بدهید.

گام سوم: اطرافتان را با افرادی احاطه کنید که شما را خوشحال می کنند

معمولا وقتی درگیر روابط عاطفی می شویم ناآگاهانه از افراد نزدیک خود فاصله می گیریم و وقتی شریک عاطفی مان ما را نایده می گیرد احساس تنهایی زیادی را تجربه می کنیم. پس حفظ دوستان و افرادی که ما را خوشحال می کنند و به ما حس مثبت می دهند خیلی مهم است.

گام چهارم: یک سیستم پشتیبانی پیدا کنید

ممکن است بخواهید وضعیت روحی خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید ولی پیدا کردن کسانی که مانند شما تجربه نادیده گرفته شدن دارند یا داشته اند ممکن است توصیه ها و نکات مفیدی را برای به اشتراک گذاشتن با شما داشته باشند.

گام پنجم: سعی کنید با شریکتان ارتباط برقرار کنید

 موانع ارتباطی را پشت سربگذارید و کانالهایی برای گفتگو صادقانه و صمیمانه ایجاد کنید گاهی ممکن است این نادیده گرفته شدن نتیجه یک تعارض یا دلخوری عمیق یا یک مکانیسم دفاعی فرد مقابل باشد. پس گفتگو شما را با واقعیتی که در جریان است مواجه می کند. در این گفتگو بر خودتان متمرکز شوید و احساسات و هیجاناتی را که در درون شما در جریان است را بیان کنید. ممکن است مجبور باشید جنبه آسیب پذیر وجود خودتان را نشان دهید.

گام ششم: اگر نتوانسیتید به نتیجه برسید و می بینید که الگوهای رفتاری مانند پرخاشگری منفعلانه ، نادیده گرفتن احساسی و باج گیری عاطفی همچنان ادامه دارد این نشان دهنده آن است که به کمک تخصصی نیاز دارید.

احساس تنهایی حتی اگر تنها نباشید یک تجربه روانی آسیب زاست و شما شایسته بهترین ها هستید. شریک شما نیز ممکن است کشمکش ها یا آسیب های درونی خود را داشته باشد که باعث می شود به این شیوه عمل کند. اغلب برطرف کردن این مشکل در چنین شرایطی به تنهایی دشوار است.

شما نمی توانید آدمها را تغییر دهید اما اغلب فرد مقابل با تغییرات شما تغییر می کند. از تکیه بر دیگران برای افزایش اعتماد به نفس دست بردارید. خودتان را دوست داشته باشید و بزرگترین طرفدار خود باشید.

برای هرکاری که به خوبی انجام می دهید به خودتان پاداش بدهید کم کم تبدیل به کسی می شوید که همه به او توجه می کنند و نایده گرفتن شما برایشان دشوار خواهد شد.

گام نهایی: چرخه را بشکنید: وقتی نادیده گرفته می شوید ممکن است رفتار و عمل تکراری برای این پدیده داشته باشید، مثلا دعوا کنید، جنجال راه بیاندازید ، گریه کنید یا برای دریافت محبت التماس کنید.

همه این رفتارها نشان می دهد که شما کاملا آماده دستکاری شدن عاطفی هستید. بنابراین چرخه سواستفاده احساسی را با متوقف کردن این رفتارها واکنشی بشکنید.

هنگامی که این چرخه شکسته شود می توان انتظار داشت که تکنیک های حل تعارض در رابطه کارساز باشد. وقتی از تغذیه هیولای سکوت و احساسات سرد در یک رابطه دست بردارید در نهایت آنها ضعیف شده و پژمرده می شوند.

همچنین به خاطر داشته باشید که بیشتر اوقات یک مکالمه صادقانه و بازکردن قلب خود برای کسی که دوستش دارید و به او اهمیت می دهید تنها چیزی است که برای ایجاد یک برگ جدید در دفتر زندگیتان به آن نیاز دارید.

اگر قبلا با زنی ارتباط داشته‌اید، می‌دانید که زن‌ها گاهی واقعا رفتارهای گیج‌کننده و پیچیده‌ای دارند. گاهی اوقات فکر می‌کنید که برای برنده شدن در حل مکعب روبیکس با چشمان بسته شانس بیشتری دارید تا درک زنان.

امروز می‌خواهیم نکته‌ای را در مورد اینکه چگونه همسر خود را بهتر دوست داشته باشیم به مردها بگوییم. یا اگر ازدواج نکرده‌اید، به طور کلی چگونه شریک عاطفی‌تان را بیشتر دوست داشته باشید. اما باید اعتراف کنم که من هیچ تخصصی در زمینه‌ی ازدواج و عشق ندارم و دکتر نیستم؛ فقط دو سال است که ازدواج کرده‌ام، بنابراین هنوزخیلی چیزها هست که باید یاد بگیرم. اما چندی پیش، من با این نقل قول مواجه شدم که: "وقتی زن احساس می کند که درک شده است، راحت‌تر باور می‌کند که دوستش دارند و وقتی باور کند، بیشتر تمایل دارد که در رابطه از جان و دل مایه بگذارد. " به نظر من، در مورد عشق درک مردها بسیار آسان‌تر است.

برای خواندن ادامه مطلب توصیه های یک مرد به جامعه مردان: چگونه شوهر بهتری باشیم؟ کلیک کنید.

شما باید قبل از ازدواج به برخی مهارت‌های اساسی مسلط باشید یا حداقل این مهارت‌ها درون شما ایجاد شده باشند. دو نفر برای اینکه بتوانند ازدواج موفقی داشته باشند و کنار یکدیگر به یگانگی برسند، باید از قبل در زندگی شخصی‌شان به موفقیت، رشد شخصی و تحول درونی رسیده باشند.

همگی ما قبل از بستن عهد و پیمان ازدواج، باید در سطح خاصی از بلوغ و رشد شخصی قرار گرفته باشیم. تسلط بر مهارت‌های ساده در زندگی است که بین یک ازدواج موفق و یک ازدواج ناموفق تمایز ایجاد می‌کند. مرکز مشاوره یاسان (با داشتن بهترین زوج درمانگران کشور و ارائه خدمات مشاوره و روانشناسی به صورت آنلاین و حضوری)، در لینک زیر 5 مهارت ضروری که باید قبل از ازدواج یادبگیرید را شرح می‌دهد:

5 مهارت ضروری که باید قبل از ازدواج یاد بگیرید

آیا دوست دارید راز زندگی شاد و عاشقانه را بخصوص از زبان زوج‌هایی که چنین روابطی را میان خودشان ایجاد کرده‌اند، بشنوید؟ مرکز مشاوره یاسان با بیان 15 راز برای داشتن یک ازدواج و زندگی زناشویی موفق به شما کمک می‌کند تا مشکلات و اختلافات زناشویی را حل کرده، با همسرتان آشتی کنید و زندگی زناشویی شاد، محکم و موفقی داشته باشید.

چه تازه ازدواج کرده باشید، و چه مدت زیادی از ازدواجتان گذشته باشد، زندگی فراز و نشیب‌های زیادی دارد. شاید این حرف به نظرتان کلیشه‌ای باشد اما کم و کاستی‌ و روزمرگی‌ها بخش طبیعی از زندگی زناشویی هستند. دوره‌های پر از استرس، روزمرگی‌های کسل‌کننده و ارتباطات ضعیف بخشی از یک رابطه است. برای دانستن این 15 را بر روی لینک کلیک کنید: 15 راز برای داشتن رابطه عاشقانه

1. بسیار زیبا هستی
2. متشکرم
3. به نظر من، تو فوق العاده هستی
4. من تحت هر شرایطی دوستت دارم
5. ما آن را با هم حل خواهیم کرد
6. من با آن موافقم
7. من میفهممت
8. چه می توانم بکنم؟
9. من برای تو اینجا هستم
10. دوستت دارم

موم مردم باورهای غلطی در مورد زوج‌درمانی دارند. مثلا ممکن است احساس شرم و گناه کنید و این باور را داشته باشید که باید بتوانید تمامی مشکلات را با همسرتان به تنهایی حل کنید. اکثر زوج ها به سختی می توانند این واقعیت را بپذیرند که زوج درمانی می تواند کمک کند.

اگرچه بیشتر زوج‌ها در نهایت متوجه می‌شوند به زوج‌درمانی نیاز دارند اما تا آن زمان ممکن است برای درخواست کمکی که نیاز دارید دیر شده باشد. 10 نشانه وجود دارد که باید مراقب آنها باشید؛ چراکه این نشانه‌ها می‌گویند شما و همسرتان باید برای مشاوره حرفه‌ای و زوج‌درمانی اقدام کنید.

1. هیچ صمیمیتی در رابطه‌ شما وجود ندارد

یکی از معدود نشانه‌های اولیه، فقدان صمیمیت به دلیل عدم علاقه یکی از طرفین یا هر دو طرف است. غیرعادی نیست که بعد از مدت ها رابطه جنسی کم‌تر شود اما اگر تغییرات اساسی در میزان صمیمیت زن و شوهر ایجاد شود، نگرانی‌هایی پیش می‌آید. اگر رابطه جنسی برای مدت طولانی اتفاق نیفتاده یا رابطه جنسی خشک و سرد است، باید به فکر زوج‌درمانی و حتی سکس‌درمانی باشید.

2. از برقراری ارتباط با یکدیگر می‌ترسید

گاهی، ترس از بیان برخی موضوعات باعث می‌شود که زوج‌ها به طور کلی از گفتگو با یکدیگر اجتناب کنند. اگر شما یا همسرتان از مطرح کردن مسائل خاص می‌ترسد، درمانگر می‌تواند در طول جلسه‌ زوج‌درمانی برای رفع سوء تفاهم‌ها و هدایت گفتگو به سمت و سوی سالم به شما کمک کند. برای خواندن ادامه مطلب 10 نشانه‌ای که می‌گوید رابطه شما به زوج‌درمانی نیاز دارید کلیک کنید

عشق اگر عشق است
آسان ندارد ...

آیا شما هم نمی‌دانید چطور باید کسی را که عاشقش بودید، فراموش کنید؟ و از خودتان می‌پرسید، چرا نمی‌توانم فکرش را از سرم بیرون کنم با اینکه قلبم را شکسته و به من آسیب زده؟! آیا مشکل از شما است یا طرف مقابل؟ شما تنها کسی نیستید که نمی‌تواند از فکر کردن به عشق گذشته‌‌اش و کسی که توجه شما را به خودش جلب کرده، دست بکشد. در ادامه مرکز مشاوره یاسان ضمن بیان علت‌ سخت فراموش کردن یک نفر، با ارائه راهکارهایی به شما کمک می‌کند تا یک رابطه شکست خورده و مسموم را فراموش کنید.

چرا نمی‌توانم فراموشش کنم؟

جامعه کنونی رویکردهای ناسالمی را برای ارتباط به ما پیشنهاد می‌کند. فیلم‌ها، تلویزیون و رسانه‌ها پر از رفتارهای اعتیادآوری است که عشق و وابستگی‌های عاطفی را به جای دوستی معرفی می‌کند.

اگر با یادگیری روابط سالم از بزرگسالان و گذراندن دوران کودکی اطمینان‌بخش و دور از خطر، رشد کرده باشید، باورهای غلط تأثیر زیادی روی شما نخواهند داشت اما اگر مشکلات زیر را داشته باشید، ممکن است فریب باورهای غلط ارتباطی را بخورید:

• دوران کودکی متزلزلی داشتید.
• والدین‌ شما روابط ناپایداری داشتند.
• عشق بی‌قید و شرط، پایدار و اطمینان‌بخشی که یک کودک برای رشد نیاز دارد را دریافت نکرده‌اید.
• در دوران کودکی ضربه‌ روحی و روانی بدی خورده‌اید.

برای خواندن ادامه مطلب چرا فراموش کردن عشق گذشته سخت است؟ + 5 راه برای فراموش کردن رابطه تمام شده کلیک کنید